ЕЖЕДНЕВНО 9:00 - 21:00, 

1 минута от м. Октябрьская  |

Контакты

Адреса наших центров эпиляции
и лазерной косметологии:

м. Проспект мира (кольцевая)

м. Октябрьская (кольцевая)

ЕЖЕДНЕВНО 9 - 21

Спортивный массаж

 Акции на спортивный массаж и другие акции!

Сейчас очень модно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, посещать спортивные клубы, фитнес, йогу. Инстаграм пестрит хештегами #зож #здоровыйобразжизни #яхудею #пп #правильноепитание и т.п. Девушки и парни выкладывают фото с тренировок, хвастаются прессом, грудными мышцами, рельефными руками, спинами, меньше выкладывают фото спортивных ног и бедер. На самом деле с помощью только спортзала и диеты добиться красивого спортивного рельефного тела не получится, обязательно найдется участок на теле, который очень сложно «прокачать» и которым Вы будете недовольны. На помощь придет массаж.

Цены на Спортивный массаж Вы можете посмотреть в нашем прайс-листе

Что такое спортивный массаж
 

Что такое спортивный массаж

Существует несколько разновидностей массажа. Но в данном случае мы говорим о спортивном массаже, который и напряженные мышцы расслабит и поможет восстановить и усилить обменные процессы в области, подвергаемой физическому воздействию. Улучшается кожное дыхание и кровообращение.

Спортивный массаж применяется с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния. Так, сочетая спортивные нагрузки в зале с массажем, Вы плавно войдете в режим тренировок, Вас не будет посещать мысль что «все болит, даже чихнуть страшно».

 
Как проводится спортивный массаж
 

Как проводится спортивный массаж

  1. 1. Не следует массажировать лимфатические узлы, т.к. это способно привести к распространению инфекции в организме. Основные движения должны быть направлены по направлению к лимфатическим узлам: ноги должны массироваться от стопы до коленного сустава, руки – от локтевого сустава и до подмышечной впадины, спину – от позвоночника с передвижением в стороны и т.п.
  2. 2. Массаж не должен вызывать болезненных ощущений.
  3. 3. Для ускорения лимфо- и кровообращения массаж начинают с больших частей тела
  4. 4. Пациент принимает удобную позу для массажа, исключающую напряжение, чтобы достичь состояния расслабленности.

 

 

Виды спортивного массажа:

Общий гигиенический массаж

Не является непосредственно видом спортивного массажа, он рекомендован к проведению перед процедурой непосредственного массажа. Гигиенический массаж – наилучший способ укрепления здоровья и ухода за телом. В зависимости от общего состояния и количества проведенных ранее гигиенических массажей, продолжительность его может колебаться от 30 до 75 минут.

Тренировочный массаж

Тренировочный массаж не только восстанавливает физический тонус мышц, но и повышает психологический настрой, а также способствует более сбалансированной деятельности центральной нервной системы человека. При этом неважно, находится ли человек в состоянии повышенной возбудимости, или напротив, чрезмерного торможений – для каждого состояния существует свой вид тренировочного массажа. Продолжительность и глубина массажа подбирается индивидуально. Не рекомендуется проводить тренировочный массаж более 1 часа.

Предварительный массаж

Обычно проводится перед началом спортивных тренировок. Главной задачей предварительного массажа является повышение физической выносливости перед предстоящей тренировкой или соревнованием через активное воздействие на систему органов. Предварительный массаж состоит из комплекса приемов, выполняемых на протяжении 10-25 минут. Эффективность данного вида массажа обеспечивается при условии выполнения физических упражнений спустя 3-5 минут после окончания массажа.

Восстановительный массаж

Применяется для восстановления работы организма. Массаж предназначен для работы с наиболее уставшими и исчерпавшими свой ресурс мышцами. Восстановительный массаж можно выполнять непосредственно в перерывах спортивной тренировки. Цель такого массажа – разогреть уставшие мышцы, встряхнуть организм и увеличить мышечный тонус. К восстановительному массажу следует переходить не сразу после тренировки, а спустя 10-20 минут после ее завершения, когда дыхание и пульс придут в норму. Средняя продолжительность массажа 8-12 минут.

Запишитесь к нам на БЕСПЛАТНУЮ консультацию

Запись онлайн

Имя

Телефон

Услуга

Дата и время